Energie-Retreat | 01.–04.10.2026
Länger besser leben
Im Forsthaus Trostadt, Werratal (Thüringen)
Frühbuchervorteil bis 31.05.2026:
10 % Preisnachlass
Für Menschen, die wieder in ihre Kraft kommen wollen.
NEUAUSRICHTUNG
Zwischen Anspruch und Erschöpfung
Viele Menschen fühlen sich heute dauerhaft unter Druck. Berufliche Verantwortung, private Verpflichtungen und eine Welt im Dauerkrisen-Modus fordern ihren Preis. Studien zeigen außerdem: Erschöpfung ist längst kein Randphänomen mehr. Besonders in der Lebensphase zwischen 30 und 50 steigen die Belastungen spürbar.
Zeit für Orientierung statt weiter Dauerlauf
Wenn du auch das Gefühl kennst, dass du nur noch funktionierst, deine Energie aber nicht mehr mithält, ist dieses Retreat genau richtig: Keine oberflächliche Wellness-Auszeit. Sondern ein Raum zum Innehalten und Neujustieren. Vier Tage Natur, Bewegung, Atmung und bewusste Regeneration. Du wirst begleitet, nicht gedrängt – und nimmst Impulse mit, die auch im Alltag tragen.
GESUNDHEIT VERSTEHEN
Was du hier lernst, bleibt
„Länger besser leben“ ist nicht das nächste große Versprechen. Es ist ein durchdachter Gesundheits-Kompass, der über Jahre entwickelt wurde und in der Praxis gereift ist. Mit einem Fokus auf das, was du wirklich beeinflussen kannst.
Die fünf Säulen deiner Gesundheit
Schlaf
Regeneration planen, Schlafrhythmen unterstützen
Atmung
Techniken für Ruhe, Fokus und Stressregulation
Ernährung
Nährend, alltagstauglich und kraftspendend
Bewegung
Funktionell, rhythmisch und aktivierend
Kälte- & Wärmereize
Zur Stärkung deiner Energie- und Stresstoleranz
„Mir ist wichtig, dass du hier nicht nur Impulse sammelst.
Sondern, dass du wieder spürst, wie viel Energie in dir steckt.“
Was du konkret mitnimmst
- Routinen, die sich ohne Druck in deinen Alltag integrieren lassen
- Mehr Stresstoleranz durch gezielte Reize & Regeneration
- Sicherheit im Umgang mit deiner eigenen Gesundheit
- Gemeinschaft auf Augenhöhe – offen, verbindend, echt
Kristin Avemarg
Leiterin des avvita Gesundheitszentrums
DEIN 4-TAGE-FAHRPLAN
So ist das Retreat aufgebaut
Jeder Tag folgt einer klaren Struktur. Mit bewusst gesetzten Wechseln zwischen Aktivierung und Regeneration, Wärme und Kälte, Bewegung und Stille. So entsteht ein natürlicher Rhythmus, der deine Anpassungsfähigkeit stärkt, dein Energielevel nachhaltig stabilisiert – und du dich schon nach wenigen Tagen deutlich vitaler fühlst!
Donnerstag (01.10.) – Ankommen & Aktivieren
- 12:00 Uhr: Anreise und entspanntes Ankommen
- 13:00 Uhr: Zimmer beziehen, Orientierung im Haus und kurze Einführung
- 14:00 Uhr: Informationen zum Ablauf, persönliche Absprachen und gemeinsamer Einstieg
- 15:00 Uhr: Funktionelle Bewegungsübungen kombiniert mit Atemarbeit
- 17:00 Uhr: Gemeinsame Zubereitung und anschließendes Abendessen
- 20:00 Uhr: Tagesreflexion, Abendritual mit Klangschalen, Neowake & Energiematte
Freitag (02.10.) – Wahrnehmen & Regulieren
- 07:00 Uhr: Meditation und achtsame Morgenpraxis
- 08:00 Uhr: Wanderung in der Natur mit begleitender Atemarbeit
- 11:00 Uhr: Gemeinsame Zubereitung und anschließendes Mittagessen
- 14:00 Uhr: Einführung ins Eisbaden – Theorie und behutsame Praxis
- 15:30 Uhr: Yin Yoga in Verbindung mit Atemarbeit
- 17:00 Uhr: Gemeinsame Zubereitung und anschließendes Abendessen
- 20:00 Uhr: Tagesreflexion, Yoga Nidra (Yogaschlaf) und Regeneration
Samstag (03.10.) – Kräftigen & Präsenz entwickeln
- 07:00 Uhr: Morgenpraxis zur Aktivierung
- 09:00 Uhr: Kickbox-Elemente kombiniert mit Atemübungen
- 11:00 Uhr: Gemeinsame Zubereitung und anschließendes Mittagessen
- 14:30 Uhr: Bewegungsflow „Animal Movements“ und Atemarbeit
- 15:30 Uhr: Sauna als gezielter Wärmereiz
- 17:00 Uhr: Gemeinsame Zubereitung und anschließendes Abendessen
- 20:00 Uhr: Tagesreflexion, Kreativimpulse (Makramee, Journaling, Neurographic)
Sonntag (04.10.) –Integrieren & Mitnehmen
- 07:00 Uhr: Morgenpraxis mit optionalem Eisbaden
- 09:00 Uhr: Slow Yoga / Restoratives Yoga
- 10:30 Uhr: Impulse für zuhause: Dein persönlicher Plan für den Alltag
- 11:00 Uhr: Gemeinsame Zubereitung des Mittagessen
- 12:00 Uhr: Abschlussessen
- 14:00 Uhr: Abreise
Die Zeitangaben sind als Orientierung zu verstehen. Der Ablauf bleibt flexibel, abgestimmt auf Wetterlage, Energie und Gruppensituation.
FORSTHAUS TROSTADT
Weniger Kulisse, mehr Wirkung
Wo du neue Energie tankst
Das Forsthaus Trostadt im südthüringischen Werratal ist bewusst einfach gewählt: urig, ruhig, ohne Hotelglanz. Natur, Wald und Wege beginnen direkt vor der Tür – ideale Bedingungen, um abzuschalten, ohne „abschalten zu müssen“.
Was gut tut, darf auch gut schmecken
Wir denken Gesundheit auch in der Küche: saisonal, ausgewogen, nährend. Und vor allem alltagstauglich. Darum kochen wir gemeinsam: Mit frischen Bio-Zutaten, fundierter Anleitung und einfachen Rezepten, die du zu Hause gut weiter nutzen kannst.
Wer dich begleitet
Kristin Avemarg & Team (avvita Gesundheitszentrum): ganzheitliche Gesundheitsbegleitung mit physiotherapeutischem Hintergrund. Zertifizierte Lauf- und kPNI-Therapeutin, Intermittent-Living-Coach und ehemalige Leistungssportlerin
- 4-tägiges ganzheitliches Retreat (inkl. aller Kurse/Einheiten)
- Persönliches Vorgespräch zur individuellen Abstimmung
- 3 Übernachtungen im Forsthaus Trostadt (Werratal)
- Vollverpflegung: Biokost, saisonal, gemeinsam & angeleitet zubereitet
- täglich Bewegung, Atmung & Meditation
- Eisbaden, Sauna & gezielte Regeneration
- Nutzung der BEMER-Energiematte
- Abendrituale, Reflexion & persönliche Begleitung
RÜCKBLICK 2025
Was Teilnehmende sagen
GUT ZU WISSEN
Häufige Fragen
Ist das Retreat auch geeignet, wenn ich körperliche Einschränkungen habe?
Ja, auf jeden Fall. Durch meine physiotherapeutische Ausbildung kann ich Angebote individuell anpassen. Für eine gute Vorbereitung ist eine kurze Absprache im Vorfeld sinnvoll.
Brauche ich spezielle Vorkenntnisse (Eisbaden, Sport, Atmung)?
Nein. Das Retreat ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Fühl dich frei, das mitzumachen, was dir guttut. Sicherheit und Wohlbefinden stehen immer im Vordergrund.
Kann ich teilnehmen, auch wenn ich Medikamente einnehme?
Ja. Bitte stimme im Vorfeld kurz mit mir ab, welche Medikamente du nimmst und worauf wir achten sollten.
Sind Bettwäsche und Handtücher vorhanden?
Ja, alles ist für dich da. Bitte bring nur dein eigenes Sauna-Badetuch mit.
Kann ich mit öffentlichen Verkehrsmitteln anreisen?
Ja. Der nächstgelegene Bahnhof ist Reurieth (Werratalbahn), ca. 1,3 km entfernt. Du kannst zu Fuß gehen oder – nach vorheriger Absprache – gerne von uns abgeholt werden. Es gibt außerdem Busverbindungen nach Trostadt (z. B. von Themar).
Wird auf vegane Ernährung und Unverträglichkeiten Rücksicht genommen?
Ja. Wir kochen gemeinsam mit frischen, saisonalen Bio-Zutaten. Bitte gib besondere Wünsche oder Unverträglichkeiten bei der Anmeldung kurz an, damit wir planen können.
Wie läuft die Buchung ab?
Über das Buchungsformular auf der Website oder per E-Mail an kristin@avvita.de. Die Bezahlung erfolgt per Überweisung (keine Kreditkarte/PayPal).
Wie sind die Stornobedingungen?
Bis 4 Wochen vor Retreatbeginn: 50 € Bearbeitungsgebühr. 4–3 Wochen vor Ankunft: 50 % des Arrangement-Preises. Weniger als 3 Wochen vor Ankunft: 100 %. Sonderregelungen nach Absprache.
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Vier Tage für nachhaltige Gesundheit
- Einzelzimmer: 809 € statt 899 €*
- Doppelzimmer / geteiltes DZ: 719 € statt 799 €*
- Suite: 1.079 € statt 1.199 €*
*Reguläre Preise ab 01.06.2026, alle Konditionen
inkl. Retreat, Unterkunft & Bio-Verpflegung
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DEIN NÄCHSTER SCHRITT
Sprechen wir darüber – ich berate dich gern
Deine Anfrage ist der erste Schritt. Im Anschluss nimmt sich Kristin Avemarg Zeit für ein kurzes persönliches Gespräch mit dir. So kannst du offene Fragen klären und wir schauen gemeinsam, wie das Retreat dich bestmöglich unterstützen kann.